Biceps z natury jest słabiutki, szybko się męczy. Winą może być katowanie (+10 serii na tę partię pod rząd ). Jak z odżywianiem i dobrze by było, jakbyś wstawił swój plan? i j.w. zawsze można spróbować polecieć z ciężarem o kilka kilo w dół\górę. Pozdrawiam
[...] wchłaniające się...w dni nietreningowe obniż WW na rzecz tłuszczy, węgle dajesz tam gdzie będą potrzebne. Odżywki raczej białkowe szybko wchłaniające się (80%+) ale tylko jako uzupełniacz, posiłek po treningowy najlepiej zrobić po aerobach które będziesz robić od razu po siłowni wtedy 20-40 min po nich zjedz ww (dobry tutaj ryż ale tylko po [...]
[...] w Polsce a tylko tu mam okazję zrobić to właśnie taniej.Te pieniądze co podałem chciałbym wydać tylko na suplementację.Zwykłe posiłki swoją drogą.Chyba każdy już wie jak ciężko jest ogarnąć te duże porcje i to jeszcze z 5 razy dziennie dlatego myślałem żeby dodać gainera żeby zwiększyć kaloryczność a przy tym nie obciążać tak [...]
[...] jeżeli będziesz go tylko spożywał. Musisz jeść z każdego źródła po trochę. Olej lniany musisz dobrze kupić, najlepiej w aptece. Jego minusem jest to że szybko się utlenia jak wszystko co ma o3, więc musisz uważać. Najlepszy olej lniany to tłoczony na zimno, nieoczyszczony, gęsty o ciemnożółtym, bursztynowym zabarwieniu, powinien być mętny. [...]
[...] no i gryf 180cm i ok 70kg obciążenia Przeciwskazania medyczne : brak... chyba, że wystające łopatki są przeciwwskazaniem... ; o Zażywane suplementy : aktualnie nic, jak ułoże diete i plan na dobre to jakies gainery i kreatyne mam zamiar kupic. Kombinuje i robie to zle... po prostu czuje niedosyt po treningu... to mnie w splicie [...]
siema jak brales juz tyle koksu to niezle widze ci poszlo ale wiesz powiem ci tak ja bralem omke superke i mete pewnego razu i poszlo bardzo ladnie ale mowie ci nie bierz mety to jest najgorsze wez moze jeszcze raz superke oki tak bedzie lepije pozdrowka zyc szybko umierac mlodo
[...] piłke nożna i niemam wiekszych problemów z bieganiem. Tylko szybko sie mecze... " To zdanie jest dla mnie troche niezrozumiałe. Skoro trenujesz piłkę w klubie to znaczy zapewne, że masz jakiegoś trenera. To z nim rozmawiaj o słabszej wytrzymałości. A diete ułóż sobie, tak jak chłopaki radzili, opierając się o posty podwieszone tego działu.
dobra dzięki wielkie ale z dietą wiem co i jak ;) może tutaj nie chodzi o to że nagle walnełem aeroby tylko o to że przez te 2 tygodnie miałem diete dopieta na ostatni guzik a wcześniej to 3-4 dni dieta i obżarstwo tostami, białym pieczywem tym czego mi brakowało. tak przytyłem jakieś 3 tygodnie temu ważyłem 77 kg z rana teraz po najedzeniu się [...]
Masz racje z tym bieganie na początku gdy zaczeęłem chodzić na siłke szybko się męczyłem teraz jak już biegam po 4 razy w tygodniu od roku jest bez porównania , tylko nie mogę a bardzo wypracować dużej masy ale kondycja się bardzo poprawiła nawet zacząłem jeżdzić po zawodach .
[...] majace stycznosc z produktami na bazie efedryny czy ze sama efedryna bardzo szybko zorientuja sie, ze produkt takowje nie zawiera. Choc te pierwsze wersje dzialaly naprawde bardzo dobrze. Podobnie jak obecnie z geramina. W produktach wrzucane sa roenego rodzaju miksy ktore maja po prostu kopac. Osoby bez doswiadczenia nie rozponaja stymulantu
mam po 180 caps, najwyżej dokupię jeszcze cm3 ale najbardziej chodziło mi o to czy jak wezmę cm3 rano i tuż po treningu ( czyli jakies 3h odstępu) to czy nie będzie to za szybko Zmieniony przez - xlochsx w dniu 2008-07-29 10:19:51
Możliwe albo to uczulenie na nadmierną ilość fruktanów w pożywieniu. Ja praktycznie cały czas jestem na masie. Za mało ważę żeby redukować, chociaż co jakieś 4 miesiące robię pauzę i daję odpocząć organizmowi od nadwyżki kalorii (chociaż mój organizm szybko się przyzwyczaja do nadwyżki kalorii i jak bym nie robił przerw musiałbym wsuwac już ok [...]
Też mam pewne problemy z równowagą, ale przechodzą one z tygodnia na tydzień... Oczywiście przy technikach nożnych... Najgorzej przy kopnięciach lewą nogą, ale już łapię właściwą pozycję... :D Jak chcesz utrzymać większą równowagę, to rób ćwiczenia powoli, staraj się niewymachiwac nogą zbyt mocno, aby Cię nie ciągła gdzieś na boki, starannie [...]
No jakiś tam rzucam nie jest tak zle jeśli jak widzę trenujesz 15 lat powinieneś mi powiedzieć co ma zrobić aby przybrać na masie i to szybko bo i tak dużo jem i dobrze dobieram białko itp ale waga nie wzrasta
Tak, ale czy picie litra dziennie jest dobrym uzełnieniem diety, 100ml 3,5 g - 1litr =35 g szybko przyswajalnego białka, o ile dobrze słyszałem. Drugie pytanko dotyczy zarodków pszennych, zawierają 30g białka i są dobrym dodakiem do kefiru czy jogurtu, jak uważacie?.
[...] bialkowa WPI/WPC(serwatkowe bialko) one sa dosc szybko przyswajane przez organizm. Nastepna sprawa to weglowodany , przed treningiem przewaznie z niskim IG takie jak ciemne makarony/kasze/ryze , ewentualnie mozna dodac carbo troche badz owoce jakies do tego ale to raczej nie jest przyjmowany czesto schemat chociaz go uzywalem A [...]
Oczywiście że sie nadaje do poprawy i budowy porządnych podstaw pod przyszłe treningi. Zobaczysz ze jak zaczniesz ćwiczyć sylwetka szybko zacznie sie poprawiać. A co do diety to im szybciej ułożysz porządną dietę i bedziesz jej przestrzegał tym szybciej osiągniesz pozytywne efekty swoich starań na siłowni Zacznij od ACT a potem trening FBW [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
około 30 dni jak był taki progres z 27 na 36 to bądź pewien że to co nabrałeś to nie są mięśnia tak szybko progresu się nie robi, większość spadnie bo to pewnie jest woda.
